4- 6 Yaş GrubundaSağlıklı Beslenme

4-6 YAŞ GRUBU BESLENMESİ 

Çocuk artık söylenenleri dinleyip anlayacak duruma gelmiştir  Bu çağda yeterli ve dengeli beslenme bilinci kazandırılır  

Bu yaşta zaman zaman iştahsızlık durumları oluşabilir  

İŞTAHSIZLIK NEDENLERİ NELERDİR? 

İştahsızlık çeşitli hastalıklar, sonucunda oluşabilir  Çocukta bağırsak kurtları olabilir  Çocuk doktora götürülüp muayene ettirilir ve doktorun önerilerine uyulur  

Ayrıca önceki yaşlarda hatalı beslenme alışkanlığının oluşması, 

- Çocuğun yaşına göre verilmesi gerekli yiyecek miktarının bilinmemesi 
- Büyüklerinin ilgisizliği yada aşırı ilgisi 
- Öğün aralarında lüzumsuz besinlerle beslenmede iştahsızlık yaratır  



Bir çocuğun yemek istememesi, anne babasını çok üzen bir şeydir


UNUTMAYINIZ: 

Kahvaltı yapmayan bir annenin yada sebze yemeği yemeyen bir babanın bunların değerlerini anlatması hiç inandırıcı değildir

Bu yaşlarda çocuk dış çevre ile etkileşim halinde olduğundan, çabuk hastalanabildikleri gibi temizlik kurallarına dikkat edilmezse bağırsak parazitleri de görülebilir  

Bunun sonucunda çocukta kilo kaybı ve kansızlık görülür  

O halde 4-6 yaş grubu çocuklarına temizlik kuralları iyice benimsetilmelidir  

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME 

Bu yaş grubunda da çocuğun yeterli ve dengeli beslenip beslenmediğinin en iyi göstergesi yine beslenme durumudur  Yılda 3-4 kez çocuğun ağırlık ve boyu ölçülerek işaretlenmelidir  

Yeterli ve dengeli beslenebilmesi için gerekli besin grupları da 1-3 yaş grubunda olduğu gibidir  

Ancak bu yaş grubunda çocukların beslenmesinde yanlış besin seçimine izin verilmemelidir  Örneğin süt yerine çay veya toz içecek, ayran yerine gazoz seçilmemelidir  

Buna ilaveten şehriye çorbası yerine mercimek çorbası, sebze çorbası, yoğurtlu çorba, reçel yerine pekmez tercih edilmelidir  


Öğün aralarında obur cubur tek yönlü beslenmeye neden olur


GÜNLÜK ALINMASI GEREKLİ GIDALAR 

4-6 yaş grubu çocuklar yeterli ve dengeli beslenebilmek için her gün enaz 

1-2 su bardağı süt, yoğurt veya 2-4 su bardağı ayran 
Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir 
Yarım kepçe pilav veya makarna 
1 yumurta veya yumurta kadar et, balık yada bir kepçe mercimek, nohut yemeği 
1-2 kepçe sebze salatası 
3-6 dilim ekmek 
1-2 adet meyve yemelidir  

UNUTMAYINIZ: 
Pahalı gıdalar besin değeri yüksek anlamına gelmez  
Pahalı fakat besin değeri az olan örneğin şekerli besinler alınmadı diye üzüntü duymamalıdır  
Buna karşın mercimek bulgurla pişirilip taze sebze, meyve ve yoğurtla yenildiğinde son derece besleyici olur  



Öğün aralarında abur cubur yeme iştahsızlık yapar


4-6 YAŞ İÇİN GÜNLÜK YEMEK LİSTESİ 

Sabah: 1 kase yoğurtlu, sütlü, mercimekli çorbalardan biri veya bir adet yumurta veya kibrit kutusu kadar peynir 
1-2 dilim ekmek 
1 adet domates veya portakal, yeşil biber 
Haşlanmış patates 
1 bardak süt 
Sabah-öğle arası 1 adet meyve 

Öğle: 1 tabak kıymalı veya mercimekli sebze yemeği 
1 tabak pilav 
1 tabak sebze salatası 
Ayran 
İki dilim ekmek 
İkindi: 1 bardak süt 

Akşam: 1 tabak dolma, yoğurt veya balık buğulama 
1 tabak sebze salatası 
2-3 dilim ekmek yedirilmelidir